Body ko fit kaise rakhe aur body kaise banaye ?

• हेलो  दोस्तों ,
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•       आज   हर  कोई  बॉडी  बनाना चाहता  है   और   जो  कोई मोटा है  वो स्लिम होना चाहता है 
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•       बॉडी  तो कोई   भी  बना सकता  है  और  इसकलए  जरुरी नहीं  की जिम ही जाया जाये 
• बस यह एक  फैशन  बन गया है की जिम में जाने  से ही  बॉडी बनती है    बस  मेरा  मानना यह है 
• की  हम घर पर   रह  कर  भी बॉडी को  बना सकते है 
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•    अब  सवाल यह है  की कैसे ?
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•  बस  थोड़ी सी  कसरत  करके  और   अच्छा   डाइट प्लान करके 
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• १.  घर पर ही  पहले थोड़ी  सी कसरत  शुरू  करे जैसे    योग  करे   इससे आपको  आंतरिक शक्ति मिलेंगे ध्यान केंद्रित होगा 
• २  उसके बाद   बॉडी को वार्म  उप  करे  यह आप  सुबह दौड़ कर सकते है.  
• ३   आप घर   पर   ही     एक  बेंच  के सहारे  से  पुश  उप  कर सकते है।   जिससे  आप के बाजू  मजबूत हो  जायेंगे  . . 
• ४   उसके बाद आप स्टैर्स  का  यूज़  कर सकते है।  यह करने से आपकी लेग्स मजबूत हो जायेंगे। 
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•  अब  बारी है  क्या खाये  ?
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•   जव  भी आप      वर्क   आउट   करके  बैठ जाते है तो आप  एक  गिलास  जूस  पे  सकते है 
•  यह पीने से  आपको एनर्जी  मिलगे  जो बहुत  है   उसके बाद  आप अंडे खा सकते  है   
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•  आप  केला खा सकते है अंकुरित   चीज़े  खा सकते है किशमिस  बादाम   नॉन  वेज। 
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• यह सब   उनके लिए  है जो अभी शुरू कर रहे है 
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